Makanan tinggi serat seperti pisang, wortel, ubi jalar, brokoli, tempe, dan beberapa buah juga sayuran lainnya dikenal bagus untuk menunjang orang yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Pasalnya, makanan-makanan ini akan lebih lama diserap oleh tubuh sehingga kamu bisa merasakan kenyang lebih lama. Kalau kamu lagi bingung mau pesan makanan online apa, bisa, nih coba beli menu makanan tinggi serat seperti dalam daftar berikut ini!
Tumis brokoli bawang
Menu yang pertama ada tumis brokoli bawang. Seperti yang sudah disebutkan di atas, brokoli adalah salah satu jenis bahan masakan yang kaya akan serat. Dalam setiap 100 gram brokoli mengandung 2,6 gram serat. Bawang putih yang digunakan sebagai penambah rasa menu sayuran satu ini juga memiliki cukup kandungan serat. Jadi, mengonsumsi seporsi tumis brokoli bawang dengan sedikit nasi bisa bikin kamu tidak mudah lapar.
Tempe katsu
Menu yang kedua ada tempe katsu. Yup, seperti namanya, menu ini merupakan olahan bahan dasar tempe yang dibuat seperti masakan dari Jepang, katsu. Dari segi nutrisi, tempe mengandung 1,4 gram serat setiap 100 gramnya. Menariknya, serat dalam tempe ini juga berperan sebagai prebiotik yang bagus untuk kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, per seratus gram tempe juga mengandung 21 gram protein yang tentunya sehat buat tubuh.
Pancake oatmeal
Menu yang ketiga ada pancake oatmeal. Oatmeal merupakan salah satu makanan tinggi serat selain buah-buahan dan sayuran. Dalam setiap 100 gram oatmeal, terdapat 4 gram serat juga 6 gram protein. Kamu bisa mengonsumsi oatmeal secara terpisah, yaitu cukup diseduh dengan air hangat, atau diinovasikan menjadi pancake (seperti membuat pancake cokelat atau lainnya). Supaya kenyang kamu tambah awet, kamu juga bisa menambahkan potongan buah pisang di atas pancake ini. Rasanya? Pasti yummy!
Nah, itulah dia beberapa menu makanan tinggi serat yang bisa kamu coba konsumsi untuk bikin kamu nggak mudah lapar. Kamu bisa memesan ketiga menu di atas melalui aplikasi pemesanan makanan online atau membuatnya sendiri di rumah ketika sedang ada waktu luang. Semoga bermanfaat!
